明日芒种！“吃对四样，忌做三事” 养生攻略请查收

明天（5日）17时57分将迎来芒种节气(jiéqì) 芒种是二十四节气的第九个(dìjiǔgè)节气 此时雨水(yǔshuǐ)增多、气温升高、昼长夜短 芒种时节养生攻略已为(yǐwèi)你备好 人们很容易疲倦、萎靡不振(wěimǐbùzhèn) 可以(kěyǐ)试试这样吃↓↓↓ “清补”并不意味着单吃素菜、水果，也不是追求饮食的绝对清与素。事实上(shìshíshàng)，“清补”重在(zài)强调补和养，只不过在补养的同时兼具(jiānjù)解热消暑的功用。比如鸭肉，其最大的特点就是不温不热、清热去火，有滋阴养胃、健脾补虚(bǔxū)、利湿的作用。 一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴，入心经、脾胃经的作用。芒种之后我们(wǒmen)可以适当吃一些苦味的食物，例如苦瓜、莲子、芥蓝、生菜等，对人体大有裨益(dàyǒubìyì)，正所谓(suǒwèi)“苦夏食苦夏不苦”。 酸味(suānwèi)能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的(de)水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄等。 明代医药学家李时珍认为粥(zhōu)是(shì)夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中煮粥，凉后食用(shíyòng)可起到健脾胃、祛暑热的(de)功效。此外，薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦，都是不错的搭配。 芒种(mángzhòng)后白天变长(zhǎng)，夜晚变短，但这并不意味着就该(gāi)晚睡。中医讲“夜卧早起”，是夏季养生的基本原则。夏日昼长夜短，中午小憩可助消除疲劳，有利于健康。 热了就想吹空调、喝(hē)冰水、吃冰棍？小心短时间舒服，身体(shēntǐ)却“伤在里面”。贪凉久了，阳气被伤，脾胃功能就会(huì)下降，容易腹泻、胃寒、关节痛，尤其是老年人，夏天也会怕风、怕冷。建议空调别低于26℃，风扇(fēngshàn)别对着吹，冰饮最多一小杯，最好喝温水。 芒种天气湿热，人的情绪也容易“跟着上火(shànghuǒ)”。每天给自己“降降火”，散步、听音乐、做深呼吸，学会慢下来，是对身体最大的照顾。保持心境平和、宁静畅达(chàngdá)，也可取得“心静自然凉(liáng)”的效果。 能够保持身心的健康与活力(huólì) 来源：央视新闻(xīnwén)客户端